Hand Auge Koordination

Schritt 1

Ausgangsposition:

  • Aufrechte Körperhaltung
  • Oberarme nahe am Körper
  • Ellenbogen ~90° gebeugt
  • Bälle werden senkrecht nach oben geworfen (wechseln die Seite nicht!) nur die Arme wechseln die Seite

Schritt 2

Endposition:

  • Arme sind überkreuzt
  • je nach Schwierigkeitsgrad ändert sich auch die Ausrichtung der Hände

Erschwert

verschiedene Schwierigkeitsgrade:

Beginner: Beide Bälle sind unter den Bällen und wechseln beim Hochwerfen die Seite

Fortgeschritten: Eine Hand greift von oben, die Andere von unten. Beim Überkreuzen behalten die Hände ihre Ausrichtung (also bleiben oben/unten)

Profi: Eine Hand greift von oben, die Andere von unten. Beim Überkreuzen wechseln die Hände ihre Ausrichtung (also die Hand, die oben war, wechselt auf unten und umgekehrt)

wichtige Hinweise

  • Schultern nicht anspannen
  • Tipp: fallen die Bälle anfangs öfters auf den Boden, die Übung zuerst auf Knien üben