Hand Auge Koordination

Schritt 1

Ausgangsposition:

Aufrechte Körperhaltung
Oberarme nahe am Körper
Ellenbogen ~90° gebeugt
Bälle werden senkrecht nach oben geworfen (wechseln die Seite nicht!) nur die Arme wechseln die Seite

Schritt 2

Endposition:

Arme sind überkreuzt
je nach Schwierigkeitsgrad ändert sich auch die Ausrichtung der Hände

Erschwert

verschiedene Schwierigkeitsgrade:

Beginner: Beide Bälle sind unter den Bällen und wechseln beim Hochwerfen die Seite

Fortgeschritten: Eine Hand greift von oben, die Andere von unten. Beim Überkreuzen behalten die Hände ihre Ausrichtung (also bleiben oben/unten)

Profi: Eine Hand greift von oben, die Andere von unten. Beim Überkreuzen wechseln die Hände ihre Ausrichtung (also die Hand, die oben war, wechselt auf unten und umgekehrt)

wichtige Hinweise

Schultern nicht anspannen
Tipp: fallen die Bälle anfangs öfters auf den Boden, die Übung zuerst auf Knien üben