
Training & Grenzen
Trainiere nur, wenn du gesund bist und keine körperlichen Gebrechen hast. Bei Unklarheiten konsultiere zuerst deinen Arzt. Dein Trainingsplan dauert insgesamt 18 Wochen, inklusive einer Einschätzungswoche. Führe die Übungen nicht schnell und schlampig aus, sondern ordentlich und zügig.