Hampelmann

Schritt 1

Ausgangsposition:

  • Füße geschlossen
  • Körper aufrecht
  • Handflächen offen

Schritt 2

Endposition:

  • Arme anheben (Hände berühren sich hinter dem Kopf)
  • Beine sind etwa schulterbreit (kleiner Sprung vom Boden weg)

Erschwert

alternative Endposition:

  • Knie gebeugt (90° zwischen Ober- und Unterschenkel)

Wichtige Hinweise

  • Aufrechte Körperhaltung
  • Bewege deine Hände mit Hilfe der Schulter (nicht durch eine Armbeugung)