Kniebeugen
Schritt 1

Ausgangsposition:
- Aufrechte Körperhaltung
- Stand etwas breiter als schulterbreit
- Kniegelenke und Fußspitzen zeigen in die gleiche Richtung (leicht nach außen)
Schritt 2

Endposition:
- Gesäß wird nach hinten unten gesenkt, bis Ober- und Unterschenkel einen 90° Winkel bilden
Erschwerte Ausführung
Gesäß wird weiter wie 90° nach unten gesenkt (trotzdem immer auf saubere Ausführung achten)
Schritt 3

Identisch zu Schritt 1: Knie nicht ganz durchstrecken.
wichtige Hinweise
- Knie dürfen nicht während der Übung „nach innen wandern“
- Fersen dürfen sich nicht vom Boden abheben
- Keinen Rundrücken machen (Oberkörper nach vorne neigen ist okay)
- Wirbelsäule aufrecht halten, Becken nicht nach vorne kippen