Leglever
Schritt 1

Ausgangsposition:
- Auf dem Rücken liegend. Handflächen liegen flach neben dem Po auf dem Boden.
Schritt 2

Endposition:
- Beine vom Boden abheben (ganze Übung lang gestreckt halten) bis zu einem Winkel von 90° nach oben führen
Schritt 3

Identisch zu Schritt 1: Ferse berührt sanft den Boden ohne die Beine abzulegen. Dann wiederholen.
Wichtige Hinweise
- Knie nicht ganz durchstrecken
- Unterer Rücken bleibt während der ganzen Übung am Boden
- Keine Spannung im Kopf und Nacken
- Langsame Ausführung (ohne Schwung und ohne dazwischen die Beine abzulegen)