Lunges
Schritt 1

Ausgangsposition:
- Aufrechter Stand schulterbreit
- Hände vorm Körper
Schritt 2

- Ausfallschritt nach hinten
Erschwerte Ausführung „Jumping Lunges“
Dynamischer Wechsel durch einen Sprung zwischen den Positionen von rechtem und linkem Ausfallschritt (Lunge)
Schritt 3

Endposition:
- Knie soweit absenken, bis es leicht den Boden berührt (nicht absetzen)
- Oberkörper bleibt senkrecht
Wichtige Hinweise
- Hochdrücken über die Ferse des vorderen Knie
- Beim Absenken ausatmen